jajka a

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening na siłowni 3xtyg., trening biegowy w dni nietreningowe Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z wędzonym łososiem, serem, jajka gotowane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryż z łososiem gotowanym, lub ryż+potrawka z piersi z kurczaka, steki, gulasz wołowy Co jako przekąskę : nic, lub kakao [...]

[...] posiłku: Białko - ok. 30g Węglowodany - ok. 80g Tłuszcze - ok. 3g Kalorie - ok. 455 kcal Posiłek nr 5 - Kolacja - 19.00 - Bułka grahamka - Jaja kurze całe- 280g (4 jajka) - Sok Marchwi owy - 250ml Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 45g Węglowodany - ok. 87g Tłuszcze - ok. 32g Kalorie - ok. 780 kcal Posiłek nr 6 - 30 min przed [...]

[...] 10 minut Rozciąganie 15 min. Posiłek nr 2. / godzina 12:00 Pierś z kuraka 150g Ziemniaki 200g = 307 kalorii BTW: 36,25 / 2,15 / 33,60 Posiłek nr 3. / godzina 15:00 Dwa jajka Łyżka oleju lnianego Polędwica z indyka Pomidor Ogórek zielony / kiszony / konserwowy Rzodkiewka = 357,45 kalorii (bez warzyw) BTW: 22,60/ 28,37/ 1,97 Posiłek nr 4. / [...]

[...] z pieczonych jabłek, kefir (około 3 łyków) Kolacja: 2 kromki chleba razowego, masło, ser biały chudy „delikatne”, 2x rzodkiewka, jajecznica na oliwie z oliwek ( z 1x jajka) + woda 4DZIEŃ – Śniadanie: Tosty  6 kromek chleba tostowego, masło; dodatki: 3 plasterki polędwicy sopockiej, 2 plasterki pomidora, papryki, półtora plasterka sera [...]

[...] na informacjach o węglach, tłuszczach i białkach i wyszło mi coś takiego. 6:30 musli z owocami suszonymi B: 10g T: 1g W: 39g Kcal: 220 activia B: 5g T: 2g W: 13g Kcal: 156 jajka B: 23g T: 18 W: 1g Kcal: 250 Nie liczę: cebula Łącznie: B: 37g T: 20g W: 53g Kcal: 626 9:00 odżywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 orzechy [...]

[...] z serem białym, ogórkiem i cebulą W między czasie dwie kawy z mlekiem, kilka kubków herbaty zielonej, czerwona herbata rano i woda bez gazu (0,75 do 1,5 litra) Ogólnie jem jajka, ryby, kurczaka, indyka, warzywa z mrozonek gotowane, surowe warzywa czasem owoc i jestem uzalezniona od suszonych żurawin :) podjadam trochę zamiast słodyczy. Z [...]

[...] tak aby niektóre nasiona zostały jeszcze w całości. Przesypujemy do miseczki. Dodajemy proszek do pieczenia i przyprawy. Następnie dodajemy wodę, olej oraz rozmącone jajka i energicznie mieszamy, np. widelcem. Masa ma mieć konsystencję gęstego ciasta. Jeśli jest zbyt gęsta, dolewamy więcej wody. Pozostawiamy masę na ok 2-3 minuty, aby [...]

[...] kcal, 7 g białka, 27 g węglowodanów, 1 g tłuszczów (0 g nasyconych kwasów tłuszczowych - NKT), 4 g błonnika, 109 mg sodu Drugie śniadanie (9:45) Kanapka z jajkiem: 4 duże jajka (oddziel i wyrzuć 3 żółtka) 1 łyżeczka drobno siekanego siemienia lnianego 2 kromki tostowego chleba razowego 1 plaster polędwicy wołowej 1 pomidor w plasterkach [...]

[...] durum, jaja 13, jodowana sól spożywcza, olej słonecznikowy. Bo jest świetny, a moja mama specjalizuje się w daniu z niego :D Skład dania: Ten makaron. koncentrat pierś jajka Oliwa i masło przyprawy. // Zapomniałem zmienić nazwy na vol.8... Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-03-12 10:38:06 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-12 [...]

[...] 3,2% i 150g twarogu chudego 523 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego + warzywa 300 łącznie 2303 Sobota 1 posiłek - placki z 50g płatków owsianych, jednego jajka, 50ml mleka 3,2% oraz łyżka miodu smażone na 5ml oleju 530 2 posiłek - 100g ryżu białego/brązowego/makaronu + 150 ryby morskiej (najlepiej duszonej w [...]

[...] przykłądu Władek Kliczko posłał na rewanż z Sandersem swojego braciszka Witka,ale Joe Frazier ,to w przeciwieństwie do Włada facet z jajami jak arbuzy,a nie jak kurze jajka. A oto rewanż. Walka Foreman vs Frazier II enjoy http://www.youtube.com/watch?v=8-Yz292tA0I&feature=c4-overview&list=UUEphV5sDvb-H1x0tR1ZnlwA Po raz kolejny cóż za [...]

[...] trening weidera (6) na brzuch i skończe go za półtora miesiąca i chciałbym o dobranie diety.Moja propozycja : 6.20 rano Mleko 2%tłuszczu 100g Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo co do picia?herbate bez cukru:(? I teraz pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći 2 posiłek 10.30 Marchew ,ogórek lub banan Co do [...]

[...] twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g orzechów włoskich/ masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych lub 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane I informacje które dostałem od dietetyka: Pamietaj o piciu 4-5 litrów płynnów dziennie. Mięso możesz spożywać pod [...]

Jeśli ponizszy koktail sie wam podoba to prosze o przyznanie mi soga. Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM [...]

[...] to moje posiłki wyglądają następująco (nie koniecznie w takiej kolejności): - Chleb (graham, wieloziarnisty) + szynka wieprzowa (lub puszka tuńczyka) + od czasu do czasu 3x jajka na miękko - Makaron pełnoziarnisty (100g) + twaróg (+ jabłko (300-380g) - Kasza (100g) + pierś z kurczaka gotowana 150g - Czasem w pracy zamówię jakiegoś kebaba ;) [...]

[...] I ostatnio jak mam wolne (jestem studentem i pracuję na pół etatu) to sobie robię na obiad na parze. A to jakieś warzywa, jak marchew, pietruszkę i na koniec wbije sobie 2 jajka doprawię do smaku (sól potasowa+przyprawy), a to piersi z kurczaka z brokułami, jednak mięso jem baardzo rzadko. Czasem w weekend zaszaleję, i sobie jeszcze na kolację [...]

[...] miesiecy cwiczen jest do kitu. Nie mam wyliczonej diety co do kalorii, ale jem zdrowo i naprawde duzo (owsianka, ryz, kasza gryczana rzadziej makaron, mieso, ser bialy, jajka, duzo warzyw). Jak wam sie rzuca w oczy jakies bledy w moim treningu to prosze pisac smialo. Ah i przy okazji zapytam. Czy te moje "ciezary" przy wyciskaniu francuskim [...]

[...] więc; Przede wszystkim odpowiednia dieta, której wcześniej nie stosowałem. Lecz mam pewien problem, ponieważ kompletnie się na nich nie znam ;)... A nie będę jadł codziennie jajka smażonego z chlebem razowym i orzechami ;). Trening 4x w tygodniu (Poniedziałek, -, Środa, Czwartek, -, Sobota): PONIEDZIAŁEK a) Klatka b) Triceps a) - Wyciskanie [...]

[...] do czasu, aż nie osiągnę zadowalających mnie wyników, a następnie masa i rzeźba, to w ogóle ma sens? DIETA: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2600kcal Posiłek I (godz. 6.10) - jajka - garść orzechów włoskich (migdałów) - tran - płatki owsiane (razowe pieczywo, jabłko) - WARZYWA Posiłek II (godz. 9.40) - SZKOŁA --> pierś z kurczaka - olej lniany - [...]

[...] MULTIPLE SPORT) "III posiłek"porcja białka +50g mass xxl/ 36g białko, 37g. ww VI posiłek 100g ryżu + mleko 250ml/ 16g. białko,92g. ww, tł.5g tłuszczu 5g V posiłek 3-4 jajka + 100g płatki owsiane-omlet+ rodzynki 20g/ DT> przed treningiem: porcja xp. + glukoza po treningu: porcja xp, porcja l-glutaminy VI posiłek makaron 100 g.+ 100g twarogu [...]